5 bí quyết đơn giản giúp mẹ cải thiện biếng ăn cho con trong mùa hè
Chuyện ăn uống của con là chủ đề chưa bao giờ hết “hot”, và nó càng nóng hơn khi thời tiết bước vào những ngày hè. Mùa hè nóng bức, oi ả, khiến cả người lớn cũng chả buồn ăn chứ nói gì đến trẻ. Vậy làm sao để trẻ vượt qua mùa hè trong niềm hứng khởi ăn uống, hãy cùng tìm hiểu 5 bí quyết đơn giản giúp mẹ cải thiện biếng ăn cho con trong mùa hè.
Tại sao trẻ thường biếng ăn hơn khi hè đến?
Theo kinh nghiệm nuôi con của các bố mẹ bỉm vẫn truyền tai nhau: “Quanh năm trẻ biếng ăn một, mùa hè trẻ biếng ăn mười”; điều này cho thấy chuyện trẻ ăn kém, ăn ít đi hoặc thậm chí bỏ ăn trong những ngày hè không còn xa lạ. Đâu là “thủ phạm” cho sự sa sút trong câu chuyện ăn uống của con?
Cái nắng nóng không thể yêu thương
Nắng nóng khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao, không chỉ người lớn mà ngay cả trẻ nhỏ cũng dễ bị khó chịu, kiệt sức trong ngày hè. Chính vì cơ thể mệt mỏi, kết hợp cùng tâm lý chán chường khiến tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ lại càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Dinh dưỡng đã không bổ sung đủ lại còn bị “thất thoát”
Trẻ nhỏ thường hiếu động, cũng rất thích vui chơi và tham gia các buổi học ngoại khóa, cơ thể tiết nhiều mồ hôi dẫn đến tình trạng mất nước và các vi chất tự nhiên như muối khoáng, vitamin cũng theo mồ hôi ra ngoài. Kết quả dễ nhận thấy là cơ thể trẻ bị hao hụt lượng lớn các loại vitamin cho cơ thể như B1, B2, B6, C, PP và muối khoáng như kẽm, sắt…
.jpg)
Mùa hè trẻ thường biếng ăn (Ảnh minh họa)
Hệ tiêu hóa luôn tiềm ẩn những mối “đe dọa”
Thời tiết nóng bức kết hợp với trẻ nhỏ bị thiếu chất thì hệ miễn dịch cũng sẽ suy giảm theo, bởi vậy việc bổ sung năng lượng, vitamin, khoáng chất từ các thực phẩm là rất quan trọng và cần thiết.
Tuy nhiên thức ăn mùa nắng nóng dễ bị nhiễm khuẩn, ôi, thiu ngay cả khi đã bảo quản lạnh. Trẻ khi ăn không phù hợp với nhu cầu cơ thể dễ bị rối loạn tiêu hóa; nếu ăn phải thực phẩm bẩn sẽ bị loạn khuẩn đường ruột, ngộ độc thực phẩm như ói, tiêu chảy, sốt… Đây cũng là một trong những lý do chính khiến bé yêu ăn uống kém, không tăng cân.
Thiếu hụt về giấc ngủ
Trong những ngày hè, thời tiết oi bức khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn, đặc biệt là với các bạn nhỏ. Sự thiếu hụt về giấc ngủ thường xuyên khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, nhạt miệng và không thiết ăn uống. Trẻ ăn ít đi một cách rõ rệt và từ chối ăn trong các bữa chính.
5 bí quyết đơn giản giúp trẻ “thoát khỏi” biếng ăn trong mùa hè
Cho con uống đủ lượng nước theo nhu cầu
Nước đóng vai trò quan trọng với trẻ nhỏ, đặc biệt vào mùa hè, khi thời tiết oi bức khiến trẻ dễ bị mất nước. Việc thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất ở trẻ, cũng như hệ tiêu hóa của con sẽ không hoạt động hiệu quả.
Vì vậy, việc bố mẹ cho con uống đủ lượng nước theo nhu cầu là rất cần thiết. Công thức tính lượng nước cần bổ sung cho trẻ khoảng 100ml/kg cân nặng/ngày.
Ngoài nước lọc, bố mẹ có thể bổ sung nước cho con bằng cách cho trẻ ăn những món ăn dạng lỏng như nước cam, nước dưa hấu, sinh tố bơ…. vừa bù nước vừa dung nạp thêm các vitamin và khoáng chất từ hoa quả tươi, rất tốt cho sức khỏe. Hạn chế các loại nước uống có đường, có gas, đá lạnh…
Chẳng hạn, trẻ nặng 8kg cần cho uống 800ml nước mỗi ngày. Nếu trong ngày trẻ đã uống được 600ml sữa rồi thì chỉ cần cho uống thêm 200ml nước nữa là đủ. 200ml nước này có thể là nước đun sôi để nguội, nước canh, nước rau luộc, hoặc nước ép trái cây…
Đối với trẻ còn đang bú mẹ, nên chia thành nhiều cữ bú, giúp làm mát và con bú dễ dàng, đảm bảo bú hết lượng sữa theo nhu cầu hàng ngày.
.jpg)
Nên cho trẻ uống đủ nước (Ảnh minh họa)
Chuẩn bị cho con thực đơn đa dạng, trang trí bắt mắt
Trẻ nhỏ khi bắt đầu làm quen với thực phẩm nên rất tò mò, thích sự bắt mắt, nhiều màu sắc trong bữa ăn. Việc thường xuyên để trẻ ăn một món hoặc thúc ép ăn uống khiến cho trẻ nhỏ dễ nảy sinh tâm lý chán ăn, biếng ăn.
Chính vì vậy, bố mẹ hãy cố gắng đa dạng món ăn, cách chế biến, bày trí, nấu những món trẻ yêu thích và để trẻ làm quen với nhiều loại thực phẩm khác nhau, nhằm kích thích vị giác và khơi gợi sự hứng thú trong ăn uống của trẻ nhỏ.
Cái nóng mùa hè khiến trẻ chẳng thiết tha mấy chuyện ăn uống, nhưng với một bữa ăn mà có nhiều món trẻ thích và được trang trí bắt mắt, sẽ là giải pháp hiệu quả để con có hứng thú hơn với mỗi bữa cơm gia đình.
Bổ sung đủ kẽm và các vitamin thiết yếu
Để tránh việc các vi chất bị thất thoát qua mồ hôi dẫn tới thiếu hụt, đặc biệt là các vi chất có tác dụng cải thiện vị giác, giúp trẻ ăn ngon miệng như kẽm, selen… hay các vitamin nhóm B giúp tăng cường chuyển hóa, tăng cường hấp thu dinh dưỡng; thì việc bổ sung thêm kẽm và các vitamin thiết yếu là vô cùng cần thiết.
Bố mẹ có thể bổ sung kẽm cho con qua các nguồn thực phẩm như ngũ cốc, các loại hạt: hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó…, các loại đỗ, thịt bò, các loại hải sản có vỏ như hàu, ngao, sò… Hoặc có thể bổ sung thêm từ các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thực vật, an toàn lành tính với trẻ.
Bên cạnh đó, bố mẹ có thể chú ý tới các thực phẩm giàu vitamin B như hoa quả, rau lá xanh, các cây họ đậu, cá hồi, thịt bò…
Thực đơn cần sắp xếp khoa học để luôn đủ dưỡng chất và đừng quên những vi chất dinh dưỡng quan trọng kể trên.
Hạn chế cho con ăn vặt, ăn những thực phẩm không lành mạnh
Để con tăng lượng ăn trong ngày, nhiều bố mẹ hay chiều theo sở thích ăn vặt của con, ăn không theo cữ cố định, mà trẻ cứ thích là lại cho ăn. Tuy nhiên, hành động này lại gây phản tác dụng, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa và khiến cho trẻ có thói quen ăn uống xấu, trong khi đó các yếu tố vi lượng vẫn không được cung cấp đầy đủ.
Vì vậy, bố mẹ cần hạn chế cho con ăn vặt, ăn những thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhanh, nước có ga… sắp xếp bữa phụ và bữa chính cần khoa học về thời gian, tránh nhồi nhét trẻ quá nhiều trong một bữa.
.jpg)
Hạn chế cho trẻ ăn vặt (Ảnh minh họa)
Đừng ép con ăn bằng mọi cách
Không nên ép trẻ ăn bằng mọi giá, việc này chỉ làm tình trạng biếng ăn ở trẻ càng nặng nề hơn: khiến trẻ mắc chứng biếng ăn tâm lý, chỉ cần nghe hay nhìn thức ăn là trẻ đã chực nôn ói, quấy khóc và từ chối ăn trong bữa ăn.
Thay vào đó, bố mẹ hãy cho con ăn theo nhu cầu, nếu lượng ăn của con quá ít không đủ cung cấp lượng dưỡng chất hàng ngày, bố mẹ cũng có thể lựa chọn các dòng thực phẩm bổ sung, thực phẩm bảo vệ sức khỏe cung cấp thêm lượng vi chất cho con. Như vậy, bố mẹ cũng sẽ yên tâm hơn và thoát khỏi việc ép con ăn bằng mọi cách.
Được biết đến là một thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần Kẽm Bio Organic được chiết xuất từ tinh chất mầm đậu xanh, Scumin – Đề kháng khỏe, trẻ ăn ngon đã và đang là sự lựa chọn của nhiều bố mẹ bỉm, được chia sẻ rộng rãi trên các cộng đồng.Scumin là sản phẩm bổ sung các vi khoáng Bio Organic thiết yếu như kẽm, selen, đồng, mangan, có nguồn gốc từ thực vật. Hiệp đồng công dụng với các dưỡng chất quan trọng như beta – glucan, tảo xoắn Spirulina, gừng, lysine và thành phần EX-CUMIN® độc quyền… giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giảm tình trạng hay ốm vặt ở trẻ, cải thiện vị giác một cách tự nhiên, khôi phục cảm giác thèm ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
Công thức thành phần của Scumin được các nhà khoa học của Viện Dinh dưỡng VHN Bio nghiên cứu và tạo ra nhờ ứng dụng Công nghệ sinh học Bio Organic hiện đại theo quy trình sản xuất của Hoa Kỳ, dựa trên nhu cầu vi khoáng dinh dưỡng của trẻ em Việt Nam. Là công thức ưu việt giúp đề kháng khỏe, trẻ ăn ngon.
Scumin – Đề kháng khỏe, trẻ ăn ngonHotline: 0247.1060.666
Zalo: 0936.653.545
Website: https://www.scumin.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/vhnbio.vn/
Phân phối: Công ty Cổ phần Công nghệ sinh học – Dinh dưỡng cộng đồng VHN
Sản xuất: Công Ty Cổ phần Dược mỹ phẩm CVI
Số XNCB: 3139/2019/ĐKSP
Số GPQC: 00739/2019/ATTP-XNQC
Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
