Cách làm 3 loại sinh tố giúp giảm cân

Xuất bản ngày 23 Th9, 2021

Dưới đây là 3 loại sinh tố hỗ trợ giảm cân và tăng cường trao đổi chất, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Sinh tố bơ dứa

Neda Varbanova, chuyên gia dinh dưỡng ẩm thực, huấn luyện viên sức khỏe toàn diện và người sáng tạo công thức ở thành phố New York cho biết: “Đây là một loại sinh tố kem đáp ứng cơn thèm đường của bạn một cách hoàn toàn tự nhiên. Trái bơ cung cấp nhiều axit béo thiết yếu, vitamin A, E, K, B, C, cùng chất xơ, giúp bạn luôn cảm thấy no. Dứa không chỉ ngọt mà còn có đặc tính chống viêm và bổ sung các enzym tiêu hóa tuyệt vời”.

Công thức:

5 viên đá
Một nắm rau bina
1/2 quả bơ, gọt vỏ
1/2 quả chuối
1 lát gừng, gọt vỏ
1 giọt stevia lỏng
1 thìa cà phê hạt gai dầu
1 cốc dứa
1/2 cốc nước dừa

Xay đều các thành phần cho đến khi mịn và uống.

Sinh tố “xanh”

Đầu bếp tại New York Jason Roberts, tác giả của Good Food Fast, cho hay: “Tất cả những thành phần tổng hợp rau, quả đều là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng đặc biệt tốt, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, còn dưa chuột cùng đặc tính dưỡng ẩm sẽ giúp bạn no lâu hơn. Kiwi là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời giúp hỗ trợ tiêu hóa và cải xoăn là sự kết hợp của chất xơ và axit béo omega-3.”

Công thức:

1 cốc hạnh nhân, gạo hoặc sữa đậu nành
2 lá cải xoăn
1/2 quả táo xanh
Miếng dưa chuột dài 3 inch
1/2 quả bơ
1 trái kiwi

Xay đều các thành phần cho đến khi mịn.

Sinh tố cà phê chuối

Hãy bắt đầu buổi sáng với món cà phê lắc protein thơm ngon này thay vì chỉ là một tách cà phê với kem và đường. Nhiều người đang cố gắng giảm cân bằng cách bỏ bữa sáng để cắt giảm lượng calo. Tuy nhiên, điều này có thể gây đau đầu, bồn chồn, thèm đường và cũng có thể cản trở kế hoạch giảm cân. Stacy Goldberg, người sáng lập Savorfull, cho biết: “Kết hợp cà phê cùng chuối và bột cacao sẽ mang lại cảm giác sảng khoái vào buổi sáng cũng như cung cấp cho bạn lượng carbs và protein lành mạnh”.

Công thức:

2 cốc đá lạnh
3/4 cốc sữa hạnh nhân
1 tách cà phê lạnh hoặc cà phê thông thường
1 cốc chuối đông lạnh
2 muỗng canh bột bơ đậu phộng
1 muỗng Bột Cacao Socola Protein hữu cơ nguyên chất

Xay đều các thành phần cho đến khi mịn.

Thùy Trang/TH