Làn da khỏe đẹp mịn màng nhờ thực phẩm
Một làn da tươi trẻ và rạng rỡ luôn là mơ ước của phái đẹp. Có nhiều cách giúp bạn chăm sóc làn da như: uống nước đủ và ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin C, vitamin B1, tanin, lycopen, pectin… giúp kích thích quá trình chuyển hóa oxy trong tế bào, hỗ trợ tế bào chóng hồi phục và làm chậm lão hóa. Dưới đây là một số thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp tự nhiên, bạn hãy thử dùng nhé!
Củ sen giữ cho làn da sáng bóng
Củ sen giữ cho làn da sáng bóng.Củ sen có chứa lượng vitamin C và khoáng chất phong phú, có tác dụng làm mát máu, mát gan, điều hòa kinh mạch, lưu thông khí huyết. Nó còn có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy các chất phế thải ra ngoài cơ thể để làm sạch máu, ngăn chặn da thô ráp, nhờ đó giữ cho làn da sáng bóng.
Bạn có thể chế biến củ sen nóng lạnh tùy thích. Có thể ép thành nước và cho thêm một ít mật ong để uống, cũng có thể nấu lên thành chè rồi uống, hoặc nấu canh xương… Củ sen nấu lên thành cháo hầm cùng với hạt sen thì sẽ có hiệu quả tốt hơn.
Khoai lang giúp da láng mịn
Khoai lang và các loại ngũ cốc khác có công dụng giúp làn da láng mịn, bớt khô nhờ thành phần protit keo và các hoạt chất khác. Những thành phần này có thể làm cho cơ tế bào hoạt động mạnh, tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, khoai lang còn giúp khỏe dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa, chống táo bón.
Mộc nhĩ loại bỏ da thô
Các nghiên cứu cho thấy, mộc nhĩ rất giàu các nguyên tố vi lượng như magiê, kali, natri, đặc biệt chứa nhiều vitamin nhóm B, nhất là vitamin B2. Điều bất ngờ là tỷ lệ sắt và canxi trong mộc nhĩ cao gấp 30 -70 lần trong thịt.
Với thành phần trên, mộc nhĩ cực kỳ có lợi cho sức khỏe và nhan sắc phụ nữ nhờ làm tăng khả năng miễn dịch. Hàm lượng chất sắt cao không chỉ giúp chị em khỏe mạnh mà còn có được nước da hồng hào, tươi tắn. Các chất chống oxy hóa trong mộc nhĩ giúp trì hoãn quá trình lão hóa da, còn các chất giải độc giúp da không bị mụn nhọt, duy trì lâu dài sự trẻ trung, mịn màng.
Đông y cũng nhấn mạnh công dụng làm đẹp da của mộc nhĩ, cho rằng nó có tác dụng hoạt huyết, lương (mát) huyết, nhờ đó làm đẹp da. Ngoài ra, nhờ sự hiện diện của chất xơ, mộc nhĩ giúp làm giảm táo bón – một trong những nguyên nhân bên trong dẫn đến làn da thô ráp.
Để tăng cường tác dụng làm đẹp da, bạn có thể sử dụng món ăn bài thuốc sau: đun mộc nhĩ đen cùng với táo tàu trong khoảng nửa giờ, nêm nếm gia vị, ăn cả nước lẫn cái ngày hai lần. Nếu ăn thường xuyên, làn da sẽ trở nên sáng đẹp, giảm thâm nám.
Mơ – tẩy tế bào chết
Quả mơ giúp tẩy tế bào chết.Thành phần của quả mơ bao gồm axit, carotene, vitamin C, vitamin B1, tanin, lycopen, pectin, giúp kích thích quá trình chuyển hóa oxy trong tế bào, hỗ trợ tế bào chóng hồi phục và làm chậm lão hóa.
Chất beta-carotene trong nước mơ có thể chuyển hóa thành vitamin A cho cơ thể. Trong 100g trái mơ cung cấp đầy đủ lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày cho cơ thể nhờ có chứa thành phần magie, canxi và potassium. Nước mơ còn là liều thuốc chống oxy hóa tự nhiên, làm sáng mắt và da mịn màng. Loại nước này còn có tác dụng cân bằng hệ thần kinh và giúp dễ ngủ.
Tinh dầu trái mơ rất tốt cho da mặt, thích hợp cho da người lớn và da nhạy cảm, làm giảm viêm da. Sau khi được hấp thụ qua da, nó giúp tái tạo, nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da mặt, cải thiện làn da thô ráp.
Hạt mè đen duy trì làn da đẹp
Từ thời xa xưa mè đen đã được tôn vinh là một loại thực phẩm cao cấp, có tác dụng cường thân và chống lão suy.
Tương truyền Từ Hy thái hậu chuyên ăn mè đen để giữ cho làn da đẹp, sáng. Trên thực tế, nếu nói theo quan điểm của dinh dưỡng học hiện tại thì vừng chứa phong phú axit linoleic và vitamin E. Hàm lượng vitamin E trong hạt mè đen rất lớn, đứng hàng đầu trong các loại thực phẩm, trong 100g mè đen có tới 5,14mg vitamin E. Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, ngǎn chặn sự phá hủy tế bào của các gốc tự do, cải thiện tuần hoàn máu, phòng trị bệnh xơ vữa động mạch và tai biến mạch máu não, làm chậm quá trình lão suy, tǎng cường sự phân tiết của tuyến sinh dục và dịch vị, điều hòa trung khu thần kinh và dự phòng bệnh đục nhân mắt.
Các axit béo chưa bão hòa trong dầu mè như axit linoleic, axit palmitic và lecithin có giá trị dinh dưỡng cao, rất dễ được cơ thể hấp thụ và lợi dụng, thích hợp với cả người cao tuổi và trẻ nhỏ.
Các axit béo chưa bão hòa trong dầu mè như axit linoleic, axit palmitic và lecithin có giá trị dinh dưỡng cao, rất dễ được cơ thể hấp thụ và lợi dụng, thích hợp với cả người cao tuổi và trẻ nhỏ.
Niacin (axit nicotinic) trong mè đen có tác dụng xúc tiến quá trình trao đổi chất trong tế bào, duy trì tính đàn hồi của huyết quản, tǎng cường chức nǎng tuần hoàn của máu, phòng trị bệnh sạm da, da khô và viêm khoang miệng. Uống trà vừng đen mỗi ngày sẽ khiến da trở nên láng bóng.