Những loại quả ăn vào buổi tối tốt hơn cả “thần dược”

32
Không chỉ tốt cho sức khỏe, những loại quả này còn hỗ trợ chúng ta có giấc ngủ ngon tới tận sáng hôm sau.

Quả cà chua

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra, cà chua rất giàu vitamin, ít calo và bổ dưỡng nhưng không nên ăn khi đói.

Nguyên nhân là bởi chất pectin và nhựa phenolic chứa nhiều trong cà chua, những chất này có thể phản ứng với axit dịch vị, ảnh hưởng lớn đến dạ dày, có thể gây đau bụng và khó chịu.

Đôi khi còn có thể gây ra tình trạng nôn mửa. Do đó, bạn không nên ăn cà chua vào buổi sáng khi bụng rỗng.

Song ăn cà chua vào buổi tối lại cực tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe, giúp da bạn vẫn căng mịn hồng hào chứ không bị chảy xệ, bị nhăn như khi ăn kiêng quá mức.

Các nhà khoa học cho biết cứ mỗi 15 miligram lycopene từ cà chua được nạp vào cơ thể hằng ngày sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân ngay cả khi bạn đang ngủ.

Quả lê

Lê là loại quả chứa nhiều vitamin, kali và ít calo, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên ăn loại quả này vào bữa sáng. Nguyên nhân là bởi, lê chứa chất xơ thô có thể làm hỏng màng nhầy mỏng manh của dạ dày khi ăn lúc đói.

Điều này không có nghĩa là bạn nên tránh ăn lê hoàn toàn. Trên thực tế, một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn lê ít bị béo phì hơn và có xu hướng có chế độ ăn uống chất lượng cao hơn.

Quả lê ăn vào buổi tối đặc biệt tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Chắc hẳn bạn đã nghe nói rằng ăn khuya, đặc biệt là ăn các loại thực phẩm có chứa carbonhydrat là có hại cho việc giảm cân? Tuy lê cũng là loại quả chứa nhiều carbonhydrat nhưng lại thích hợp cho việc giảm cân vào bữa khuya.

Quả dưa chuột

Ăn dưa chuột vào buổi tối tốt cho da vì các enzyme trong nó có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp mỡ rộng mao mạch của da, thúc đẩy lưu thông máu.

Chưa kể ăn dưa chuột khi bụng rỗng vào buổi sáng có thể gây đau bụng, ợ nóng, đầy hơi và khó chịu. Đặc biệt, những người mắc các bệnh về dạ dày không nên ăn dưa chuột lúc này vì cơn đau có thể trầm trọng hơn.

Tuy nhiên, ăn dưa chuột vào bữa tối có thể hỗ trợ giảm cân. Bởi dưa chuột còn rất giàu propanol diacid – một chất có tác dụng ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành chất béo, giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Chưa kể, thành phần chính của dưa chuột là nước nên nó không có nhiều calo nhưng bù lại có chứa những dinh dưỡng cần thiết như carotene, vitamin B và đường, protein, canxi, phốt pho và sắt.

Hà Lan (Tổng Hợp)