Cách làm các loại nước ép giúp thải độc, giảm cân và tăng cường sức khỏe
Nước ép thải độc có chứa nhiều dinh dưỡng từ rau củ và trái cây giúp chị em giảm cân, giảm cholesterol, cải thiện làn da và các vấn đề về sức khỏe khác.
Chỉ với một chiếc máy ép và một vài nguyên liệu, chị em đã có thể chế biến cho mình một cốc nước ép giải độc.
Cách làm rất đơn giản. Đầu tiên, chị em rửa sạch các nguyên liệu, gọt vỏ các loại củ quả rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Rau cắt thành từng khúc 2 – 3cm. Lần lượt cho các nguyên liệu vào máy ép, chỉ vài phút là có ngay một cốc nước ép ngon tuyệt.
Dưới đây là một vài công thức nước ép giải độc giảm cân chị em có thể áp dụng trong ngày cuối tuần.
1. Nước ép giải độc xanh
Đây là một trong những công thức nước ép khá phổ biến hiện nay. Công thức này có sự cân bằng giữa trái cây và rau quả giúp giải độc cơ thể cực hiệu quả nhất là sau khi bạn vừa trải qua một bữa tiệc hay một kỳ nghỉ lễ.
Nước ép giải độc xanh
– Táo xanh: 2 quả, cắt làm đôi.
– Cần tây: 3 cọng, loại bỏ phần lá.
– Cải xoăn: 8 lá.
– Dưa chuột: 1 quả.
– Chanh: ½ quả, gọt bỏ vỏ.
– Gừng tươi: 1 miếng.
– Bạc hà: 4 – 5 ngọn.
2. Nước ép cà rốt nhiệt đới
Cà rốt là thực phẩm rất giàu vitamin A. Không chỉ vậy, trong cà rốt còn chứa rất nhiều vitamin B, vitamin K và Kali. Nếu kết hợp thêm với táo, dứa thì loại nước ép này không chỉ thơm ngon mà còn có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa.
Nước ép cà rốt
Thành phần để làm nước ép cà rốt nhiệt đới gồm có:
– Táo: 1 quả
– Dứa: ¼ quả
– Cà rốt: 2 củ
– Gừng tươi: 2 lát
3. Nước ép táo chanh
Loại nước ép này rất thích hợp để bạn sử dụng vào bữa sáng. Trong cả táo và chanh đều có chứa chất chống oxy hóa. Trong khi đó, dưa chuột lại chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin K.
Nước ép táo chanh dưa chuột
Thành phần của nước ép táo chanh gồm có:
– Chanh: 2 quả, gọt bỏ vỏ.
– Táo: 4 quả
– Dưa chuột: 2 quả
Một lưu ý nhỏ cho chị em là khi chọn nguyên liệu làm nước ép nên chọn nguồn hàng hữu cơ. Có như vậy cốc nước ép mới đảm bảo an toàn khi sử dụng.
TH