Nguyên nhân và những giải pháp khắc phục rối loạn kinh nguyệt cho phụ nữ tuổi trung niên
Bước vào tuổi xế chiều, phụ nữ phải đối mặt với nhiều thay đổi tâm sinh lý, nguy cơ bệnh tật từ trên trời rơi xuống. Và một trong những khó chịu phải gặp khi đến độ tuổi này là rối loạn kinh nguyệt.
Thế nào là rối loạn kinh nguyệt?
Thời kỳ tiền mãn kinh của chị em phụ nữ kéo dài từ 2 đến 5 năm tùy cơ thể mỗi người, thường xuất hiện ở phụ nữ sau tuổi 40. Chứng rối loạn chủ yếu và biểu hiện rõ nhất là kinh nguyệt.
Rối loạn kinh nguyệt gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của chị em phụ nữ.
Rối loạn kinh nguyệt: Là những biểu hiện bất thường về chu kỳ kinh nguyệt, số ngày có kinh và số lượng máu kinh so với những chu kỳ thông thường trước đó. Đây có thể là triệu chứng của một bệnh lý nào đó, có thể do nội tiết, có thể tổn thương thực thể cơ quan sinh dục nữ, đôi khi chỉ đơn thuần là do thay đổi điều kiện và môi trường sống.
Rối loạn kinh nguyệt gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, khả năng sinh lý và chức năng sinh sản của chị em phụ nữ nếu không được chữa trị kịp thời.
Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt
Quá trình sụt giảm mạnh nhất nội tiết tố estrogen do buồng trứng tiết ra diễn ra sau tuổi 40 và tới tuổi 55 thì lượng estrogen chỉ còn 10% so với hồi trẻ. Sự thiếu hụt nội tiết tố nữ khiến quá trình rụng trứng diễn ra không đều, đồng thời gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt ở mỗi người phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh mỗi khác nhau, có thể là kinh nguyệt kéo dài, huyết ra không đều, nhiều hơn hoặc ít hơn, kinh nguyệt sau sinh… Trường hợp tắt kinh cũng có thể xảy ra nếu trong vòng 12 tháng không có kinh liên tiếp, nếu không vẫn là kinh nguyệt không đều.
Rong kinh là một trong những biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt hay gặp nhất.
Rong kinh là 1 trong những biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt hay gặp nhất. Theo thời gian, chức năng buồng trứng suy giảm kéo theo sự mất cân bằng hormon sinh dục. Vì vậy, kinh nguyệt thường sẽ không phóng noãn, giai đoạn hoàng thể kém hoặc không có. Biểu hiện bằng số ngày hành kinh kéo dài hoặc xuất huyết nhiều hơn. Nếu không phát hiện và can thiệp, tiên lượng hồi phục sẽ kém hơn. Rong kinh dù là cơ năng vẫn có thể gây ra tình trạng thiếu máu mạn tính. Gây trở ngại cho sinh hoạt và lao động. Nếu kéo dài sẽ rất nguy hiểm.
Giải pháp đối phó khi bị rối loạn kinh nguyệt
Rối loạn kinh nguyệt không chỉ gây ra những khó chịu, mệt mỏi khi vòng kinh không đều mà còn gây ra gánh nặng tinh thần cho người phụ nữ và ảnh hưởng tới đời sống vợ chồng của họ. Tuy nhiên, chị em cũng cần hiểu rõ đây là một thời kỳ sinh lý bình thường mà nguyên nhân chính là do sự suy giảm nội tiết tố nữ, chị em hoàn toàn có thể đối phó được.
Liệu pháp hormone thuốc có chứa estrogen hoặc progesterone. Chị em nên bổ sung thêm sắt bằng các thức ăn hằng ngày giàu sắt như trứng, thịt, cá, đậu đỗ, các loại rau lá màu xanh đậm… Các loại quả chín như đu đủ, táo tây, hồng xiêm, lê…
Rèn luyện thể dục thể thao: Ngoài ra, bạn cũng nên hoạt động thể thao thông qua các bài tập như đi bộ, chạy bộ, ngồi thiền, yoga, đạp xe, bơi lội… Có thể nói đây là giải pháp giảm stress nhanh chóng, góp phần điều hòa tâm trạng ổn định, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Luôn giữ tâm trạng vui vẻ: Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt. Trong giai đoạn này chị em cần thư giãn, sống vui vẻ, lạc quan, tránh lo âu, muộn phiền. Hãy dành thời gian thư giãn với những hình thức mà bạn yêu thích như đi du lịch, shopping, xem phim, nghe nhạc, đọc sách, không làm việc quá sức, ngủ điều độ, đúng giờ.
Phương Anh/TH